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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;年纪在他的脸上留下痕迹，波卡教练的五官比青年时期更加和善，但他说话铿锵响亮，语速起飞，看起来并不是好惹的主。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“现在，你们绕着这座建筑跑十圈。”
在简短的介绍后，他随即发布了第一项训练任务。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;多少圈？一定是她的耳朵出问题了，叶绍瑶恍惚，她怎么听到了“ten”
。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;冰场这是这里的一隅，实际上，将各种功能室囊括在内，还有其他有用没用的装饰，建筑的周长比鸟巢还要大上许多。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;跑十圈，和明码标价的十公里有什么区别。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;叶绍瑶举手有话要说：“教练，我刚才已经完成了体能训练。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“我没看见。”
波卡洛夫吹着胡子，一句“please”
拉得老长。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;就当是新教练的下马威，叶绍瑶跟在队伍最后，认命踏上旅程。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;7月的萨克拉门托并不在雨季，空气中似乎没有一点水分，她在早前刚喷了两泵鼻炎喷雾，这会的鼻腔又干得发疼。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;翻一翻今天的老黄历，适宜运动，她闻着远处港口传来的海水咸腥，不自禁打了一个喷嚏。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;没跑几圈，她就落后了，季林越有良心，也掉在队伍最后，和她两臂宽的距离。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;算下来，叶绍瑶已经跑了十公里，超负荷了。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“芍药，等会太阳晒在头顶上，就更难完成任务了。”
遥遥领先的队友提醒。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;迈一步也能抽走她最后一丝力气，叶绍瑶停下来，双手支着膝盖：“我偷懒吧。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“恐怕不行，”
季林越也埋下身，“门口有高清摄像头和红外传感器，能实时监控成员数量。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;氧气似乎供不上大脑，叶绍瑶只觉得这玩意应该是一门高科技。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;有这先进的技术，不用在医疗军工，来监督她跑几圈做什么。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;看来养成自律这个好习惯，让她收获的也不全是好果子。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;希尔维娅说波卡教练有些缺陷，叶绍瑶想，她得出了答案。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;刚适应高强度的训练没几天，Ba做出一个足够让她目瞪口呆的决定。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“叶，从现在开始，你需要练习四周跳。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;叶绍瑶呼吸一滞，表情有些呆愣，她又确认一遍：“几周？”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;四周跳，Salch四周，波卡洛夫不耐烦地重复。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“但我的三三连跳还不稳定。”
叶绍瑶说。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“正因为你的第二跳非摔即存，所以需要通过吊杆尽可能拔高你的跳跃上限。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;也就是说，练习四周的目的，并不是突破四周，而是支撑三周跳的高远度。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;这是个很大胆的想法，真到用上吊杆，叶绍瑶才觉得要命。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;腰身是被紧紧束缚住的，她能感觉到自己被提起，在并不合适的高度快速旋转。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;转了几周，她数不清，只是每一次落点都不一样，或是朝向教练，或是面对板墙，或者没能用刀刃够到冰面，曲着膝盖跳踢踏舞。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“你的弹跳力很差。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;在恢复训练四个月就找回五种三周跳的叶绍瑶头一次被人这么评价。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;为了维护师生关系，她只能在心里驳两句。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“弹跳力的训练强度还得增加，我打算在18＋12英寸的基础上，再添一块6英寸的跳箱。”
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