天才一秒记住【苍天小说】地址：https://www.ctzw.org
而伍六一并没有掺和进去聊天，神态比上午还要严肃了几分。
陈军的训练看起来很猛，就像是豁出去了不要命，拿自己的身体不当回事，用身体健康换成绩。
实际上陈军有科学的配比，大概率不会把身体练伤。
不过。
训练过程很痛苦，那是肯定的。
上午已经练了两个小时腿部力量，下午继续练身体肯定吃不消，所以陈军换成了技巧训练。
快速提高跑步成绩的技法中，有一种让人尤为痛苦，效果也尤为的好。
它就是“法特莱克训练法”
！
这是用瑞典语命名的训练法，翻译过来的意思是“训练游戏”
。
简单来形容这种训练法，就是通过主动改变跑步的速度和节奏，来提高跑步者的速度和耐力，达到最大的转化效率。
也就是用比别人更少的体能，跑出比别人更远的距离。
这就是效率！
法特莱克训练法包括加速跑、减速跑和间歇跑等多种形式。
正常跑步讲究的是一个节奏，也就是在跑的过程中稳住节奏不乱，保持自己的节奏跑下去。
这样才能做到最节省体力，保持住最高配速持续下去。
而法特莱克训练法刚好相反，他要求跑的过程中尽可能打乱节奏，等于就是故意浪费更多体力。
通过更短距离消耗更大体力，来提升跑者的身体素质和耐力。
就相当于是另类的拔苗助长，只要能够坚持住法特莱克训练，耐力和速度必然会在不断的煎熬中成长。
从最开始的双缸引擎，向着四缸、八缸不断进化。
等练到了一定的成效之后，再次回归到正常的长跑中，有了八缸引擎在身，跑起来自然是风驰电掣。
当然。
训练效果好，代价少不了。
陈军这具身体没这么练过，一个下午的法特莱克训练下来，汗水就不说了，裤衩子都泡水里。
主要是那双腿的每一块肌肉，都在涌动着一阵阵的酸爽。
具体痛苦无法形容。
只能说去食堂吃饭的时候，陈军变成了双腿生锈的机器人，在众人怪异的目光中一步步挪进去的。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！